КАКВА Е ПРАВИЛНАТА ЗИМНА ЗАКУСКА
Здраве - Здраве |
През зимата е най-добре да закусваш с гореща храна – омлет, варени яйца, каша от пълнозърнести трици. Всички тези продукти ще ви заситят за дълго, но и ще ви сгреят вътрешно. Така няма да замръзвате на път за работа.
Ако хапвате студена закуска, по пътя ще се разтреперите. За да се стопли, организмът има нужда от допълнителна енергия. А към какво посягаме най-често на работа – към кроасани, вафли и други вредни храни. Така набираме излишни калории, които неизбежно се натрупват в мастни депа.
Зимната терапия за стройно тяло включва нйколко прости правила:
ДОБАВИ СВЕТЛИНА – в условията на недостиг на дневна светлина организмът изработва по-малко инсулин, отколкото през пролетта и лятото. Липсата на този хормон предизвиква чувство на глад. Затова се разхождайте по-често на открито .
ИЗГАРЯЙТЕ КАЛОРИИ – вместо да седите с приятелка в кафенето, идете заедно да се попързаляте или се разходете по улицата. Ако е много студено, посетете интересна изложба или идете на фитнес.
МИСЛЕТЕ ПОЗИТИВНО – организирайте среща с приятели, посмейте се заедно или попейте. Направете нещо, което отдавна мечтаете.